7ª Fecha, 2ª Rueda
Sábado
Estadio Municipal de La Calera 11.00 hrs. U.La Calera v/s Wanderers
Complejo La Gamboina 15.00 hrs. O' Higgins v/s Melipilla
Domingo
Complejo Cordep - Ciudad del Niño 11.00 hrs. San Felipe v/s San Luis
Complejo Quilín - Cancha 1 12.00 hrs. U. de Chile v/s Ferroviarios LIV TV
Estadio Recoleta 12.00 hrs. S. Morning v/s Santiago Oriente
Estadio Monumental - Cancha 2 14.00 hrs. Colo Colo v/s A. Italiano
Estadio Santa Laura 16.30 hrs. U. Española v/s Everton
28.8.08
Nutrición
Este es el 2º artículo que encontré hace un tiempo, y hace referencia a la nutrición. Aparece en la pagina Goldetaco.cl
“Lo Esencial es una Dieta Alta en Carbohidratos y Baja en Grasas”
Patricia de la Fuente, Nutricionista de la Universidad de Chile, señala que una deportista debe seguir en forma normal la pirámide de alimentos, pero enfatizando mayormente en los carbohidratos.
El intento de suministrar dietas a personas que practiquen algún deporte en particular, es proporcionar una nutrición adecuada para el entrenamiento, la recuperación y las competencias en deportes que se practiquen por más de 70 u 80 minutos. Si bien estas dietas están hechas para deportistas como atletas, tenistas, nadadores, los futbolistas y las futbolistas deben manejar conceptos de nutrición- salud, en general nociones para poder mantener una vida sana y adecuada para desarrollar esta pasión de multitudes.
Según Patricia de la Fuente la idea es que un deportista pueda ingerir todas las vitaminas, en especial las del grupo A, B, C, D, E, y K. Algunas en mayor o menor grado.
Las vitaminas del grupo A son las vitaminas liposolubles, solubles en grasas. Algunos alimentos que contienen esta fundamental vitaminas son: los productos lácteos, la yema del huevo; en los vegetales la zanahoria, zapallo, espinacas; y en las frutas están en el damasco, durazno y melón.
En las del grupo B, son las vitaminas relacionadas con el metabolismo. La podemos encontrar en alimentos como los cereales y granos integrales.
El ácido ascórbico más conocido como la vitamina C, es fundamental para el organismo humano, más en un deportista de alto rendimiento. Esta vitamina es un compuesto de origen natural, y que se encuentran en muchos alimentos como en frutas; kiwis, berries, papayas y verduras como: brócoli, pimentón rojo. La vitamina C, es esencial para una buena alimentación y esta a su vez permitirá una buena dosis de energía e inmunidad.
Pero hay que tener cuidado con el uso excesivo de esta vitamina, ya que en abundancia podría provocar, daños al esmalte dental, nauseas, diarreas, problemas estomacales o resultados positivos en una posible diabetes.
Las vitaminas del grupo D son esenciales para favorecer la absorción de calcio y fósforo. Algunos alimentos que contienen dicha vitamina son las sardinas, el atún, la margarina, los champiñones y los huevos.
La Vitamina E es un antioxidante que permite que no se oxiden las membranas celulares, esto permite una buena regeneración de los tejidos. La vitamina E se puede encontrar en la margarina y los frutos secos.
La vitamina K permite la coagulación de la sangre y se encuentra principalmente en las hojas de los vegetales verdes.
¿Cómo debería ser una dieta balanceada para deportistas?
Tiene que ser rico en carbohidratos, ya que estos se trasforman en glucosa, y ésta es la que permiten el buen funcionamiento de los músculos.
¿Algunos alimentos que se encuentren en la familia de los carbohidratos?
Podemos encontrar acá el pan, arroz, pasta, cereales de caja y frutas.
¿Qué alimentos de una dieta debe controlar un deportista?
Principalmente las grasas. Si bien bajos niveles de grasas son buenos para el buen funcionamiento del organismo, hay que tratar de cuidar el consumo excesivo de estos alimentos, como la mayonesa, mantequilla y cremas.
Otros elementos que hay que manipular con mucho cuidado son las proteínas y las fibras. Siempre se recomienda consumir mayores cantidades de alimentos con proteínas, para asegurar la adecuada recuperación de los músculos, pero no hace falta consumir alimentos suplementarios con proteínas. Lo mismo pasa con las fibras, los deportistas necesitan consumir mayores dosis de alimentos, por lo tanto no es necesario consumir alimentos con ato contenido en fibras.
Hidratación y Salud
El agua es un recurso natural imprescindible para la vida y básico en nuestra alimentación diaria.
El cuerpo no está provisto de grandes cantidades de agua y es necesario un aporte continuo. Las necesidades básicas del agua, según la nutricionista Patricia de la Fuente son al menos 1ml/Kcal de ingesta calórica en la edad adulta, y mucho más en un deportista. En términos globales un adulto necesita entre 1,5 a 2 litros diarios y un deportista necesitan entre 2.7 a 3.7 litros de agua en el cuerpo.
El tomar agua está sistematizado por un efecto de sed, pero este resultado es una provocación que aparece con retraso en el cuerpo, y puede provocar que cuando se sienta, puede haber ya algún nivel de deshidratación en el organismo. Esto indica que hay que tomar líquidos no cuando se sienta el deseo de sed, sino que hay que tomarlos antes de que aparezca.
Para concluir la nutricionista comenta que “el objetivo de una manutención ajustada es satisfacer las necesidades nutritivas, escapando tanto de las carencias como las abundancias en los alimentos. Por cierto, es fundamental que quienes practiquen deportes se alimenten en consecuencia a la práctica que realicen”.
“Lo Esencial es una Dieta Alta en Carbohidratos y Baja en Grasas”
Patricia de la Fuente, Nutricionista de la Universidad de Chile, señala que una deportista debe seguir en forma normal la pirámide de alimentos, pero enfatizando mayormente en los carbohidratos.El intento de suministrar dietas a personas que practiquen algún deporte en particular, es proporcionar una nutrición adecuada para el entrenamiento, la recuperación y las competencias en deportes que se practiquen por más de 70 u 80 minutos. Si bien estas dietas están hechas para deportistas como atletas, tenistas, nadadores, los futbolistas y las futbolistas deben manejar conceptos de nutrición- salud, en general nociones para poder mantener una vida sana y adecuada para desarrollar esta pasión de multitudes.
Según Patricia de la Fuente la idea es que un deportista pueda ingerir todas las vitaminas, en especial las del grupo A, B, C, D, E, y K. Algunas en mayor o menor grado.
Las vitaminas del grupo A son las vitaminas liposolubles, solubles en grasas. Algunos alimentos que contienen esta fundamental vitaminas son: los productos lácteos, la yema del huevo; en los vegetales la zanahoria, zapallo, espinacas; y en las frutas están en el damasco, durazno y melón.
En las del grupo B, son las vitaminas relacionadas con el metabolismo. La podemos encontrar en alimentos como los cereales y granos integrales.
El ácido ascórbico más conocido como la vitamina C, es fundamental para el organismo humano, más en un deportista de alto rendimiento. Esta vitamina es un compuesto de origen natural, y que se encuentran en muchos alimentos como en frutas; kiwis, berries, papayas y verduras como: brócoli, pimentón rojo. La vitamina C, es esencial para una buena alimentación y esta a su vez permitirá una buena dosis de energía e inmunidad.
Pero hay que tener cuidado con el uso excesivo de esta vitamina, ya que en abundancia podría provocar, daños al esmalte dental, nauseas, diarreas, problemas estomacales o resultados positivos en una posible diabetes.
Las vitaminas del grupo D son esenciales para favorecer la absorción de calcio y fósforo. Algunos alimentos que contienen dicha vitamina son las sardinas, el atún, la margarina, los champiñones y los huevos.
La Vitamina E es un antioxidante que permite que no se oxiden las membranas celulares, esto permite una buena regeneración de los tejidos. La vitamina E se puede encontrar en la margarina y los frutos secos.
La vitamina K permite la coagulación de la sangre y se encuentra principalmente en las hojas de los vegetales verdes.
¿Cómo debería ser una dieta balanceada para deportistas?
Tiene que ser rico en carbohidratos, ya que estos se trasforman en glucosa, y ésta es la que permiten el buen funcionamiento de los músculos.
¿Algunos alimentos que se encuentren en la familia de los carbohidratos?
Podemos encontrar acá el pan, arroz, pasta, cereales de caja y frutas.
¿Qué alimentos de una dieta debe controlar un deportista?
Principalmente las grasas. Si bien bajos niveles de grasas son buenos para el buen funcionamiento del organismo, hay que tratar de cuidar el consumo excesivo de estos alimentos, como la mayonesa, mantequilla y cremas.
Otros elementos que hay que manipular con mucho cuidado son las proteínas y las fibras. Siempre se recomienda consumir mayores cantidades de alimentos con proteínas, para asegurar la adecuada recuperación de los músculos, pero no hace falta consumir alimentos suplementarios con proteínas. Lo mismo pasa con las fibras, los deportistas necesitan consumir mayores dosis de alimentos, por lo tanto no es necesario consumir alimentos con ato contenido en fibras.
Hidratación y Salud
El agua es un recurso natural imprescindible para la vida y básico en nuestra alimentación diaria.El cuerpo no está provisto de grandes cantidades de agua y es necesario un aporte continuo. Las necesidades básicas del agua, según la nutricionista Patricia de la Fuente son al menos 1ml/Kcal de ingesta calórica en la edad adulta, y mucho más en un deportista. En términos globales un adulto necesita entre 1,5 a 2 litros diarios y un deportista necesitan entre 2.7 a 3.7 litros de agua en el cuerpo.
El tomar agua está sistematizado por un efecto de sed, pero este resultado es una provocación que aparece con retraso en el cuerpo, y puede provocar que cuando se sienta, puede haber ya algún nivel de deshidratación en el organismo. Esto indica que hay que tomar líquidos no cuando se sienta el deseo de sed, sino que hay que tomarlos antes de que aparezca.
Para concluir la nutricionista comenta que “el objetivo de una manutención ajustada es satisfacer las necesidades nutritivas, escapando tanto de las carencias como las abundancias en los alimentos. Por cierto, es fundamental que quienes practiquen deportes se alimenten en consecuencia a la práctica que realicen”.
Fuente: Goldetaco.cl
26.8.08
Lanzamiento Mundial Chile Sub-20
Ayer 25 de agosto de 2008 se realizó el Lanzamiento oficial del Mundial Femenino Chile Sub20.
Quiero compartir con ustedes la presentación de Marta Tejedor, entrenadora de la selección.
Dibujo hecho por una de las jugadoras de la selección nacional sub20.
“Ojalá algún día miremos hacia atrás y no podamos reconocernos”
(Marta Tejedor, 18 de junio de 2007)
Pueden descargar toda la presentación en: http://www.anfp.cl/descargas/2008.08.25_TEJEDOR.pdf
Para promover un gran cambio, hay que ponerse a trabajar.
Quiero compartir con ustedes la presentación de Marta Tejedor, entrenadora de la selección.
Dibujo hecho por una de las jugadoras de la selección nacional sub20.
“Ojalá algún día miremos hacia atrás y no podamos reconocernos”
(Marta Tejedor, 18 de junio de 2007)
Pueden descargar toda la presentación en: http://www.anfp.cl/descargas/2008.08.25_TEJEDOR.pdf
Para promover un gran cambio, hay que ponerse a trabajar.
22.8.08
YO ESCOJO MI DESTINO... Y USTEDES?
A los 4 años ya pichangueaba. Como todas nomás! Con los hermanos, los primos, esos que en un principio me dejaban jugando al arco hasta que a punta de golpes y guapeza tuvieron que acostumbrarse a los buenos pases más que a las pobres atajadas.A los 9 años ya estaba en una escuela de fútbol con puros niñitos. En un pequeño poblado del sur de Francia, todos los días sábados en la noche armaba mi mochila con mis zapatos de fútbol y mi uniforme porque al otro día algún papá buena onda nos pasaba a buscar a todos para ir a jugar en las ligas infantiles. El domingo me despertaba mi abuelita a las 7 de la mañana y a las 8 ya estaba lista, llena de energía y deseos de jugar. Me demoré 17 partidos con mi equipo en poder ganarle a un rival, pero seguramente fue mi mejor etapa como deportista en la cual forjé mi carácter competitivo.
A los 16 años jugaba en un Club llamado Sportivo Milano, hoy ya desaparecido. Todos los martes y los jueves a las 5 de la tarde, después de mi jornada escolar completa tomaba una micro hasta estación Mapocho y luego un minibús azul que me llevaba a Colina de donde era oriundo mi club. Estudiaba o leía durante el viaje porque me demoraba 2 horas en llegar. Entrenaba de 7 a 9 y volvía a mi casa como a las 11 de la noche. Y los fines de semana cuando me tocaba partido por la competencia metropolitana de ANFA me movía por todo Santiago para llegar a las canchas y jugar.
Pero no era un sufrimiento para mí, si un sacrificio, muchas veces me fue más o menos en alguna prueba, no carreteaba mucho y me acostaba temprano. Pero yo tenía un objetivo en mente y no podía sacármelo de la cabeza.
A los 17 años me llamaron por primera vez a la selección nacional de fútbol. En esa época no existían categorías así que ahí nomás, con todas las adultas a guapear.
Y me comí una banca que no les cuento!! En mi puesto jugaba una de las mejores jugadoras que tuvo Chile en su época. Tuve la suerte de participar en un campeonato internacional en la India y en el Sudamericano de Brasil en 1995. Pero en total en un lapso de 2 años debo haber jugado 40 minutos.
Pero no sólo eso, tuve que sortear bastante discriminación y ganarme un espacio sólo porque era “rubia” y venía de un sector socioeconómico distinto. Y quién dijo que las rubias y las pelolais no saben jugar al fútbol o no tienen un corazón gigante para hacerlo? Pues hay que demostrarlo todos los días, todos los fines de semana, en cada cancha.
Entonces me obsesioné nuevamente y pensé para mí, soy joven, me creo el cuento, soy talentosa, ahí vamos a trabajar!
A los 22 años fui la capitana de la Selección Chilena de fútbol en el Sudamericano de Mar del Plata y el resto de la historia ya da lo mismo. Pero si tuviera la oportunidad hoy de volver a vivirlo lo haría de nuevo y mejor aún. No hay nada más gratificante que trazarte objetivos y dar lo mejor de ti hasta cumplirlos.
Cada una de ustedes debe dar lo mejor de sí misma, hasta alcanzar la meta a la cual quiere llegar. Hay que hacer sacrificios y esforzarse, entrenar, perder, competir, ganar, pasarlo mal y alegrarse. Tenemos que vivir intensamente esas emociones.
Yo escogí mi destino y alcancé las metas que quería… y ustedes?
21.8.08
Entrenar a mujeres...
Lei este articulo y como que de alguna u otra manera siempre se ha debatido o por lo menos comentado que " entrenar mujeres es distinto a dirigir a hombres" aqui va: (www.goldetaco.cl)
¿Cuál es la diferencia que existe entre el fútbol femenino y el masculino? La respuesta podría parecer sencilla. El fútbol femenino lo juegan mujeres y el masculino, hombres. Muy obvio, ¿cierto? Porque si nos ponemos a pensar, son 45 minutos por lados, en hombres y mujeres; tarjetas amarillas y rojas existen en el fútbol tanto para hombres y mujeres; también en ambos existen los fuera de juegos, penales, tiros libres, saques de bandas y saques de esquinas. Entonces. ¿Cuál es la real diferencia? ¡Pero por supuesto, como no pensarlo antes! En el futbol masculino los árbitros son hombres y en el femenino son mujeres. ¡Mentira! Si bien se marca una tendencia que esto suceda, ya en algunos países se está dando que mujeres están arbitrando partidos de varones o están realizando la función de primer o segundo asistente. Y viceversa. Es cosa que veamos fútbol mexicano.El fútbol es fútbol, como dice el dicho, aquí o en la quebrada del ají. Da lo mismo quien lo practique. La real divergencia es algo más macro, lo que nos diferencia hombres de mujeres o mujeres de hombres. Esto lo pasamos a desarrollar a continuación.Ciertamente hay oposiciones entre hombres y mujeres. No solo físicas, sino también psicológicas. Diferentes estudios han demostrado, por ejemplo, que: las mujeres son mucho más sensibles, más maduras, más competitivas, más independientes, demuestran más sus emociones, son más de piel, por nombrar algunas. Y esto, claramente, debe quedar demostrado en los diferentes deportes que puedan realizar tanto mujeres u hombres. Ciertamente esta es la real diferencia.El entrenador de Colo Colo Fernando Moro, hablo con GoldeTaco.cl y nos comentó que “las mujeres una vez que se meten en algún deporte no se salen más, el desarrollo del fútbol femenino ha ido en aumento, algunos clubes ya están pagando sueldos a sus jugadoras, claramente va hacia un desarrollo profesional”. Y agrega: “las mujeres a diferencias de los hombres son más sentimentales. Para ellas una victoria es demasiado importante. Para los hombres perdieron un partido, se fueron a una discoteca y se les olvido todo. Las mujeres son sentimentales, influye mucho en su estado de ánimo”.“Te doy un ejemplo: yo llegué hace años a trabajar con mujeres y en un entrenamiento yo les decía a una de mis jugadoras baje, baje, y comentó el profesor me retó. También si dejas a un hombre en la banca, no te dice nada, en cambio una mujer eso le duele y lo comenta con otra que no jugó y se puede armar un cuento con eso, pero las mujeres son así. Es otro tipo de trato. Las mujeres son muy obedientes, son puntuales, responsables, son muy diferentes a los hombres, pero la diferencia más marcada, es la que te decía anteriormente, se basan en sentimientos”, continúa el hombre que dirige a las albas.Por su parte, Mauricio Solís, entrenador de San Felipe, piensa que “cualquier hombre que no alcanza a distinguir cual es la diferencia entre un hombre y una mujer, les va ir mal en su relación con ellas; efectivamente son distintas, son sensibles, su manera de generar empatía y convicción es diferente a la del hombre, hay montones de situaciones anexas y culturales que las hace ser diferentes”.Psicología PuraXimena Delgado, Psicóloga de Ohiggins de Rancagua nos comenta que “el técnico tiene que estar mucho más preparado para entrenar a mujeres, tiene que tener un criterio diferente respecto a un hombre (…), “las niñas va a llorar mucho más en una derrota y van a celebrar mucho más en una victoria, las mujeres son mucho más desinhibidas pera expresar alegrías o tristezas, es un tema natural, de esencia”. Además, señala que cuando una mujer tiene pena trata de llamar la atención del entrenador, este le da el tiempo necesario, pero descuida al resto, “son una serie de factores que el profesor tiene que manejar para poder llevar a un grupo de mujeres. Las mujeres ante una crítica se reciente mucho más que un varón”.
¿Cuál es la diferencia que existe entre el fútbol femenino y el masculino? La respuesta podría parecer sencilla. El fútbol femenino lo juegan mujeres y el masculino, hombres. Muy obvio, ¿cierto? Porque si nos ponemos a pensar, son 45 minutos por lados, en hombres y mujeres; tarjetas amarillas y rojas existen en el fútbol tanto para hombres y mujeres; también en ambos existen los fuera de juegos, penales, tiros libres, saques de bandas y saques de esquinas. Entonces. ¿Cuál es la real diferencia? ¡Pero por supuesto, como no pensarlo antes! En el futbol masculino los árbitros son hombres y en el femenino son mujeres. ¡Mentira! Si bien se marca una tendencia que esto suceda, ya en algunos países se está dando que mujeres están arbitrando partidos de varones o están realizando la función de primer o segundo asistente. Y viceversa. Es cosa que veamos fútbol mexicano.El fútbol es fútbol, como dice el dicho, aquí o en la quebrada del ají. Da lo mismo quien lo practique. La real divergencia es algo más macro, lo que nos diferencia hombres de mujeres o mujeres de hombres. Esto lo pasamos a desarrollar a continuación.Ciertamente hay oposiciones entre hombres y mujeres. No solo físicas, sino también psicológicas. Diferentes estudios han demostrado, por ejemplo, que: las mujeres son mucho más sensibles, más maduras, más competitivas, más independientes, demuestran más sus emociones, son más de piel, por nombrar algunas. Y esto, claramente, debe quedar demostrado en los diferentes deportes que puedan realizar tanto mujeres u hombres. Ciertamente esta es la real diferencia.El entrenador de Colo Colo Fernando Moro, hablo con GoldeTaco.cl y nos comentó que “las mujeres una vez que se meten en algún deporte no se salen más, el desarrollo del fútbol femenino ha ido en aumento, algunos clubes ya están pagando sueldos a sus jugadoras, claramente va hacia un desarrollo profesional”. Y agrega: “las mujeres a diferencias de los hombres son más sentimentales. Para ellas una victoria es demasiado importante. Para los hombres perdieron un partido, se fueron a una discoteca y se les olvido todo. Las mujeres son sentimentales, influye mucho en su estado de ánimo”.“Te doy un ejemplo: yo llegué hace años a trabajar con mujeres y en un entrenamiento yo les decía a una de mis jugadoras baje, baje, y comentó el profesor me retó. También si dejas a un hombre en la banca, no te dice nada, en cambio una mujer eso le duele y lo comenta con otra que no jugó y se puede armar un cuento con eso, pero las mujeres son así. Es otro tipo de trato. Las mujeres son muy obedientes, son puntuales, responsables, son muy diferentes a los hombres, pero la diferencia más marcada, es la que te decía anteriormente, se basan en sentimientos”, continúa el hombre que dirige a las albas.Por su parte, Mauricio Solís, entrenador de San Felipe, piensa que “cualquier hombre que no alcanza a distinguir cual es la diferencia entre un hombre y una mujer, les va ir mal en su relación con ellas; efectivamente son distintas, son sensibles, su manera de generar empatía y convicción es diferente a la del hombre, hay montones de situaciones anexas y culturales que las hace ser diferentes”.Psicología PuraXimena Delgado, Psicóloga de Ohiggins de Rancagua nos comenta que “el técnico tiene que estar mucho más preparado para entrenar a mujeres, tiene que tener un criterio diferente respecto a un hombre (…), “las niñas va a llorar mucho más en una derrota y van a celebrar mucho más en una victoria, las mujeres son mucho más desinhibidas pera expresar alegrías o tristezas, es un tema natural, de esencia”. Además, señala que cuando una mujer tiene pena trata de llamar la atención del entrenador, este le da el tiempo necesario, pero descuida al resto, “son una serie de factores que el profesor tiene que manejar para poder llevar a un grupo de mujeres. Las mujeres ante una crítica se reciente mucho más que un varón”.
20.8.08
Lesiones en el Fútbol Femenino
Este es el 1º de 2 artículos que publicaré; aparece en el sitio de la AFA (Argentina) y habla de las lesiones en el fútbol, mientras el otro trata de la Nutrición y Salud.
Pese a lo que se piensa en forma habitual, las mujeres sufren menos contusiones que los varones.
Circulan muchos mitos sobre las lesiones que se producen en el fútbol femenino. Como suele ocurrir, los casos más famosos inducen al error. En líneas generales, salvo contadas excepciones, la incidencia es de hecho menor entre las mujeres que juegan al fútbol que entre los hombres que practican este deporte.
Otra de las principales diferencias es el tipo de contusiones que sufren ambos colectivos. Las mujeres parecen más vulnerables que los hombres a los esguinces de tobillo, a los problemas de ligamentos de rodilla y a las conmociones cerebrales. Una de las más preocupantes por su recurrencia es la lesión del ligamento cruzado anterior de la rodilla, pues se diagnostica hasta diez veces más en las jugadoras que en los jugadores.
En las dos Copas Mundiales Femenina de la FIFA anteriores, en los Torneos Olímpicos de Fútbol femenino de 2000 y 2004 y en los campeonatos juveniles de 2002, 2004 y 2006, se registraron 387 lesiones en 174 partidos. Esta cifra arroja un promedio de 2.2 lesiones por partido, mientras que en el fútbol masculino la media es de 2.7 aproximadamente. Las dos ediciones previas de la Copa Mundial Femenina de la FIFA ofrecen el menor índice de lesiones (1.5 por partido), mientras que los campeonatos juveniles presentan el más alto (2.7 por partido), lo que indica que los futbolistas jóvenes se lesionan más a menudo que los veteranos, tanto en las competiciones femeninas como en las masculinas.
Las partes del cuerpo en las que habitualmente se sufren las lesiones coinciden prácticamente en los hombres y en las mujeres. Como es lógico, unos dos tercios de todas ellas se producen en las piernas, especialmente en el tobillo, la rodilla y el muslo. La siguiente en importancia es la cabeza, seguida del tronco y los brazos. Las lesiones más frecuentes son las conmociones cerebrales; las distensiones, esguinces y roturas de ligamentos; y los desgarros o roturas de la fibra muscular. El esguince de tobillo es la más diagnosticada.
Por supuesto, los lances que más peligro entrañan en un partido de fútbol suelen ser las entradas. En ellas se producen una cantidad importantísima de contusiones. Casi el 30% de las lesiones que sufren las jugadoras en duelos por el balón son consecuencia de una falta, mientras que casi la mitad de las que reciben los hombres son resultado del juego antirreglamentario. Por lo tanto, parece claro que los procesos que causan una lesión difieren considerablemente en el fútbol masculino y en el femenino.
En el femenino, las contusiones como consecuencia de entradas se observan tanto en la jugadora que disputa el balón (45 %) como en la que posee el control de la pelota (55 %). En el masculino, en cambio, el jugador que obstaculiza el avance del rival se lesiona con menor frecuencia. Además, las jugadoras presentan una incidencia mucho mayor de lesiones producidas en entradas en plancha y mucho menor en entradas por detrás que sus homólogos masculinos.
Durante un partido, el riesgo de lesiones es más alto en los últimos minutos de cada mitad. El menor índice se registra en el primer cuarto de hora de cada una de las dos partes; después de este tiempo, su frecuencia aumenta. Durante aquellos partidos que presentan un juego de gran intensidad y con mucha entrega, la tasa de lesiones puede ser de 6 a 8 veces superior que en los entrenamientos. Si bien, como se ha mencionado, las piernas son las partes del cuerpo más afectadas tanto en los entrenamientos como en los partidos, el grado de aparición de algunos tipos de contusiones es diferente en estas dos situaciones; por ejemplo, durante los partidos se producen mucha más contusiones en la cabeza y en el cuello.
Pese a todo, las lesiones no se deben aceptar impasiblemente como gajes del oficio. Los programas de prevención pueden reducir el riesgo, aunque hay que seguirlos con mucha regularidad (por ejemplo, tres veces o más por semana). En este aspecto, la importancia no estriba en lo que se haga, sino en hacerlo regularmente.
Para obtener más información sobre las lesiones y su prevención, visita la sección "La salud del jugador" en FIFA.com.
Verdades y mitos de las lesiones en las chicas que juegan al fútbol.
Pese a lo que se piensa en forma habitual, las mujeres sufren menos contusiones que los varones. Circulan muchos mitos sobre las lesiones que se producen en el fútbol femenino. Como suele ocurrir, los casos más famosos inducen al error. En líneas generales, salvo contadas excepciones, la incidencia es de hecho menor entre las mujeres que juegan al fútbol que entre los hombres que practican este deporte.
Otra de las principales diferencias es el tipo de contusiones que sufren ambos colectivos. Las mujeres parecen más vulnerables que los hombres a los esguinces de tobillo, a los problemas de ligamentos de rodilla y a las conmociones cerebrales. Una de las más preocupantes por su recurrencia es la lesión del ligamento cruzado anterior de la rodilla, pues se diagnostica hasta diez veces más en las jugadoras que en los jugadores.
En las dos Copas Mundiales Femenina de la FIFA anteriores, en los Torneos Olímpicos de Fútbol femenino de 2000 y 2004 y en los campeonatos juveniles de 2002, 2004 y 2006, se registraron 387 lesiones en 174 partidos. Esta cifra arroja un promedio de 2.2 lesiones por partido, mientras que en el fútbol masculino la media es de 2.7 aproximadamente. Las dos ediciones previas de la Copa Mundial Femenina de la FIFA ofrecen el menor índice de lesiones (1.5 por partido), mientras que los campeonatos juveniles presentan el más alto (2.7 por partido), lo que indica que los futbolistas jóvenes se lesionan más a menudo que los veteranos, tanto en las competiciones femeninas como en las masculinas.
Las partes del cuerpo en las que habitualmente se sufren las lesiones coinciden prácticamente en los hombres y en las mujeres. Como es lógico, unos dos tercios de todas ellas se producen en las piernas, especialmente en el tobillo, la rodilla y el muslo. La siguiente en importancia es la cabeza, seguida del tronco y los brazos. Las lesiones más frecuentes son las conmociones cerebrales; las distensiones, esguinces y roturas de ligamentos; y los desgarros o roturas de la fibra muscular. El esguince de tobillo es la más diagnosticada.
Por supuesto, los lances que más peligro entrañan en un partido de fútbol suelen ser las entradas. En ellas se producen una cantidad importantísima de contusiones. Casi el 30% de las lesiones que sufren las jugadoras en duelos por el balón son consecuencia de una falta, mientras que casi la mitad de las que reciben los hombres son resultado del juego antirreglamentario. Por lo tanto, parece claro que los procesos que causan una lesión difieren considerablemente en el fútbol masculino y en el femenino.En el femenino, las contusiones como consecuencia de entradas se observan tanto en la jugadora que disputa el balón (45 %) como en la que posee el control de la pelota (55 %). En el masculino, en cambio, el jugador que obstaculiza el avance del rival se lesiona con menor frecuencia. Además, las jugadoras presentan una incidencia mucho mayor de lesiones producidas en entradas en plancha y mucho menor en entradas por detrás que sus homólogos masculinos.
Durante un partido, el riesgo de lesiones es más alto en los últimos minutos de cada mitad. El menor índice se registra en el primer cuarto de hora de cada una de las dos partes; después de este tiempo, su frecuencia aumenta. Durante aquellos partidos que presentan un juego de gran intensidad y con mucha entrega, la tasa de lesiones puede ser de 6 a 8 veces superior que en los entrenamientos. Si bien, como se ha mencionado, las piernas son las partes del cuerpo más afectadas tanto en los entrenamientos como en los partidos, el grado de aparición de algunos tipos de contusiones es diferente en estas dos situaciones; por ejemplo, durante los partidos se producen mucha más contusiones en la cabeza y en el cuello.
Pese a todo, las lesiones no se deben aceptar impasiblemente como gajes del oficio. Los programas de prevención pueden reducir el riesgo, aunque hay que seguirlos con mucha regularidad (por ejemplo, tres veces o más por semana). En este aspecto, la importancia no estriba en lo que se haga, sino en hacerlo regularmente.
Para obtener más información sobre las lesiones y su prevención, visita la sección "La salud del jugador" en FIFA.com.
Fuente: AFA.org
Primera División de Fútbol Femenino ANFP
6ª Fecha, 2ª Rueda
Sábado 23 de agosto
Complejo Reñaca Alto 11.30 hrs. Everton v/s O' Higgins
Complejo Deportivo La Araucana 14.00 hrs. A. Italiano v/s S. Morning
Estadio Municipal de Las Condes 15.00 hrs. SANTIAGO ORIENTE v/s U. Española
Cancha Las Pataguas / Sector La Palma 15.00 hrs. San Luis v/s U. de Chile
Domingo 24 de agosto
Complejo Quilín - Cancha 1 12.00 hrs. Ferroviarios v/s Colo Colo LIV TV
Estadio Roberto Bravo 12.00 hrs. Melipilla v/s U.La Calera
Complejo Municipal Reñaca Alto 12.00 hrs. Wanderers v/s San Felipe
Sábado 23 de agosto
Complejo Reñaca Alto 11.30 hrs. Everton v/s O' Higgins
Complejo Deportivo La Araucana 14.00 hrs. A. Italiano v/s S. Morning
Estadio Municipal de Las Condes 15.00 hrs. SANTIAGO ORIENTE v/s U. Española
Cancha Las Pataguas / Sector La Palma 15.00 hrs. San Luis v/s U. de Chile
Domingo 24 de agosto
Complejo Quilín - Cancha 1 12.00 hrs. Ferroviarios v/s Colo Colo LIV TV
Estadio Roberto Bravo 12.00 hrs. Melipilla v/s U.La Calera
Complejo Municipal Reñaca Alto 12.00 hrs. Wanderers v/s San Felipe
15.8.08
13.8.08
Primera División de Fútbol Femenino ANFP
4ª Fecha, 2 rueda
Viernes 15 de agosto en Complejo Quilín
10.00 hrs. San Felipe v/s U. de Chile
12.00 hrs. Everton v/s U.La Calera
14.00 hrs. A. Italiano v/s O' Higgins
16.00 hrs. San Luis v/s S. Morning
18.00 hrs. Wanderers v/s Colo Colo
20.00 hrs. Ferroviarios v/s U. Española
Sábado 16 de agosto en Municipal de Las Condes
15.00 hrs. Santiago Oriente v/s Melipilla
5ª Fecha, 2ª Rueda
Domingo 17 de agosto en Complejo Quilín
10.00 hrs. U. Española v/s A. Italiano
12.00 hrs. U. de Chile v/s Wanderers
12.00 hrs. S. Morning v/s Ferroviarios
14.00 hrs. Melipilla v/s Everton
16.00 hrs. U.La Calera v/s San Felipe
18.00 hrs. Colo Colo v/s San Luis
20.00 hrs. O' Higgins v/s Santiago Oriente
Viernes 15 de agosto en Complejo Quilín
10.00 hrs. San Felipe v/s U. de Chile
12.00 hrs. Everton v/s U.La Calera
14.00 hrs. A. Italiano v/s O' Higgins
16.00 hrs. San Luis v/s S. Morning
18.00 hrs. Wanderers v/s Colo Colo
20.00 hrs. Ferroviarios v/s U. Española
Sábado 16 de agosto en Municipal de Las Condes
15.00 hrs. Santiago Oriente v/s Melipilla
5ª Fecha, 2ª Rueda
Domingo 17 de agosto en Complejo Quilín
10.00 hrs. U. Española v/s A. Italiano
12.00 hrs. U. de Chile v/s Wanderers
12.00 hrs. S. Morning v/s Ferroviarios
14.00 hrs. Melipilla v/s Everton
16.00 hrs. U.La Calera v/s San Felipe
18.00 hrs. Colo Colo v/s San Luis
20.00 hrs. O' Higgins v/s Santiago Oriente
11.8.08
FEM (domingo 10 de agosto)
Con 2 triunfos reanudamos FEM en las canchas de Quinta Normal.
El equipo juvenil, ganó 3-1 a Tazmania. Los goles fueron de 3 jugadoras debutantes en el equipo: Fran Silva, Monse Grau y Nicole Numhauser.
El equipo adulto, ganó 10-0 a las Estrellas de Conchalí.
Hay fotos del partido en www.santiagooriente.cl y otros videos en youtube.
Mano!!! Penal!!!
El equipo juvenil, ganó 3-1 a Tazmania. Los goles fueron de 3 jugadoras debutantes en el equipo: Fran Silva, Monse Grau y Nicole Numhauser.
El equipo adulto, ganó 10-0 a las Estrellas de Conchalí.
Hay fotos del partido en www.santiagooriente.cl y otros videos en youtube.
Mano!!! Penal!!!
FUTURAS SELECCIONADAS
Club Deportivo Santiago Oriente:
Nuestro entrenador Sr. Ronnie Radonich ha citado a las jugadoras Sub 15, señoritas:
- MICHELLE BERNSTEIN
- CATALINA OTZEN
9.8.08
Es solo cuestión de ACTITUD
No se si saben o no de fútbol chileno, que equipo les gusta ni nada... Pero cuando fui al estadio este jueves, mientras veía jugar a Católica desde la galería me acorde mucho de Santiago Oriente y me veo en la obligación de comentarlo acá.
Por desgracia, los hinchas de Católica estamos algo acostumbrados a ver a un equipo que no siempre moja como debiera la camiseta y a que pese a tener un buen plantel, no rinde como debiera, y ni hablar del técnico, que si pudiera, jugaría con 9 defensas.
Para mi, quizás de forma MUY subjetiva, la UC tiene un plantel no solo lleno de talento, sino también lleno de huevos, desde el Tati, pasando por el MOSTRO de Gary Medel y hasta J.Gutierrez, aunque no es del gusto de la mayoría, sin embargo esos huevos no se habían visto, han hecho un campeonato mediocre a nivel nacional, le ganaron el clásico al Colo, jugando horrible y con 8 atrás; y el partido de ida de la sudamericana se vio vergonzoso.
Pero este jueves fue mágico, fue diferente, fue como si cada
jugador sintiera la camiseta tanto como cada uno de los hinchas
que gritábamos en la galería. Minutos antes de que empezara el partido un amigo de la barra me comento
"Que bkn q' vino harta gente, pero no creo q ganemos", yo le dije que pensaba lo mismo, cuando hicimos el 1-0 le dije... Vamos a pasar, era algo que se sentía en el aire, con el 2-0 ya teníamos asegurados los penales, pero todos sabíamos que no podía depender de la suerte la clasificación.. Con el 3-0 la sensación era extraña, estábamos clasificados directos, pero un error nos dejaba afuera.. Y con el 4-0 se confirmo el carnaval, fue un partido redondo, pero más allá del nivel de fútbol, era la mística que se vivía en la cancha y el la tribuna, lo que lo convirtió en un momento tan especial.
Bueno no me quiero alargar más.. pero es que hace tiempo que no se me ponía la piel de gallina viendo a Católica... El punto es que estos mismos jugadores, mas allá de los titulares o no, este mismo PLANTEL, que dio jugo en la ida contra River de Uruguay, que jugo sin garra y sin talento; demostró que tenia mucho de ambos, cuando empezó el partido sabia que si no hacían 3 goles podian ir olvidandose de la sudamericana, cuando iban 1-0 y crecía la ilusión el arbitro se comió un penal, pero eso no los saco de su objetivo, cada jugador que entro jugó al 200% cada pelota, porque sabían que si se fundían físicamente, había un compañero en la baca en quien confiar, ninguno quiso solucionar el partido solo porque el fútbol es un deporte colectivo y cada jugador tenia en mente que el trabajo lo tenían que hacer como equipo, no 11, sino 16 jugadores, que lo dieron todo dentro y fuera, bueno eso en verdad...
La relación que hice c FFSO, x si no les quedo clara, es que yo veo en FFSO un equipo de 25 o 30 jugadoras (las de ANFP), que tienen el talento, la garra y los 'huevos', para hacerle partido a cualquiera y que a veces no se ha reflejado tanto en la cancha, creo que las 16 que citan cada semana están capacitadas para hacerle partido a cualquiera y que tenemos que confiar unas en otras porque por algo esas son las citadas.. Y que la diferencia de hacer un partido correcto y hacer un partido inolvidable esta en cada una de nosotras, en la mente y en la actitud.
Con un arbitraje pésimo, lo único que podemos hacer es mantenernos concentradas y enfocadas en lo nuestro, trabajar las 16 (o 18 más la Berni y la Jou), en hacer la diferencia en el marcador, jugar nuestro juego y ojalá quedarnos la mayor cantidad de veces con los 3 puntos...
Perdón x irme en la vola :P.. solo lo quería compartir con Uds...
NOS VEMOS!
ChaUC ;-P
...Ja Court-11-
7.8.08
Juegos Olímpicos Programación Fútbol Femenino
Grupo EN° Fecha - Hora Resultado
1 06/08 05:00 Argentina 1:2 (0:1) Canadá
2 06/08 07:45 RP China 2:1 (1:1) Suecia
7 09/08 05:00 Suecia 1:0 (0:0) Argentina
8 09/08 07:45 Canadá 1:1 (1:1) RP China
15 12/08 07:45 RP China vs Argentina
16 12/08 07:45 Suecia vs Canadá
Grupo F
N° Fecha - Hora Resultado
3 06/08 05:00 Alemania 0:0 Brasil
4 06/08 07:45 RDP de Corea 1:0 (1:0) Nigeria
9 09/08 05:00 Nigeria 0:1 (0:0) Alemania
10 09/08 07:45 Brasil 2:1 (2:0) RDP de Corea
13 12/08 05:00 RDP de Corea vs Alemania
14 12/08 05:00 Nigeria vs Brasil
Grupo G
N° Fecha - Hora Resultado
5 06/08 05:00 Japón 2:2 (0:1) Nueva Zelanda
6 06/08 07:45 Noruega 2:0 (2:0) Estados Unidos
11 09/08 05:00 Estados Unidos 1:0 (1:0) Japón
12 09/08 07:45 Nueva Zelanda 0:1 (0:1) Noruega
17 12/08 07:45 Noruega vs Japón
18 12/08 07:45 Estados Unidos vs Nueva Zelanda
6.8.08
Futbol en China...
Futbol al estilo chino.... Brasil-Alemania en los JJOO de Beijing
Me gustó, asi que ahi va:
Me gustó, asi que ahi va:
Primera División de Fútbol Femenino ANFP
3a Fecha, 2a Rueda
Sábado 9:
Complejo Deportivo La Gamboina 15.00 hrs. O' Higgins v/s Ferroviarios
Estadio Momumental - Cancha 2 15.30 hrs. Colo Colo v/s San Felipe
Domingo 10:
Complejo Reñaca Alto 11.00 hrs. Everton v/s Osorno
Estadio Municipal de La Cisterna 12.00 hrs. U.La Calera v/s U. de Chile
Estadio Recoleta 12.00 hrs. S. Morning v/s Wanderers
Estadio Roberto Bravo - Cancha 2 12.00 hrs. Melipilla v/s A. Italiano
Estadio Santa Laura - Cancha 1 16.00 hrs. U. Española v/s San Luis
Sábado 9:
Complejo Deportivo La Gamboina 15.00 hrs. O' Higgins v/s Ferroviarios
Estadio Momumental - Cancha 2 15.30 hrs. Colo Colo v/s San Felipe
Domingo 10:
Complejo Reñaca Alto 11.00 hrs. Everton v/s Osorno
Estadio Municipal de La Cisterna 12.00 hrs. U.La Calera v/s U. de Chile
Estadio Recoleta 12.00 hrs. S. Morning v/s Wanderers
Estadio Roberto Bravo - Cancha 2 12.00 hrs. Melipilla v/s A. Italiano
Estadio Santa Laura - Cancha 1 16.00 hrs. U. Española v/s San Luis
Desconcentraciones
El martes 29 de julio, pendiente contra Audax: 3-3.
Dominadores absolutos del partido, pero 3 jugadas claves: desconcentraciones. Nos empatan en el minuto 51 del segundo tiempo.
El sábado 2 de agosto, local contra La Calera: 1-7.
Ahora son los primeros 20' del segundo tiempo: 5 goles!
El próximo partido es contra Everton, en el Complejo Reñaca Alto de Viña del Mar, el domingo a las 11:00 hrs. El fútbol sigue dando revanchas. La tabla de posiciones hasta el momento:
Estaba viendo el partido de Alemania - Brasil por los JJ.OO. Comenzó a las 5 am. Desperté sólo para ver a Marta, y aunque fue 0-0, fue bueno, entretenido. La arquera Angerer de Alemania fue la figura: le tapó un mano a mano a Marta increíble en los 41' del st.
Brasil juega igual que Santiago Oriente, y Santiago Oriente podría jugar igual que Brasil si no tuviera el inconveniente de las desconcentraciones. Solo un detalle.
Miguel B.
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Dominadores absolutos del partido, pero 3 jugadas claves: desconcentraciones. Nos empatan en el minuto 51 del segundo tiempo.
El sábado 2 de agosto, local contra La Calera: 1-7.
Ahora son los primeros 20' del segundo tiempo: 5 goles!
El próximo partido es contra Everton, en el Complejo Reñaca Alto de Viña del Mar, el domingo a las 11:00 hrs. El fútbol sigue dando revanchas. La tabla de posiciones hasta el momento:
Estaba viendo el partido de Alemania - Brasil por los JJ.OO. Comenzó a las 5 am. Desperté sólo para ver a Marta, y aunque fue 0-0, fue bueno, entretenido. La arquera Angerer de Alemania fue la figura: le tapó un mano a mano a Marta increíble en los 41' del st.
Brasil juega igual que Santiago Oriente, y Santiago Oriente podría jugar igual que Brasil si no tuviera el inconveniente de las desconcentraciones. Solo un detalle.
Miguel B.
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1.8.08
Campaña: Santiago Oriente Juega Limpio
10 normas básicas del Fair Play.
- Juega limpio
- Juega a ganar, pero acepta la derrota con dignidad
- Acata las Reglas de Juego
- Respeta a los adversarios, a los compañeros, a los árbitros, a los oficiales y a los espectadores
- Promueve los intereses del fútbol
- Honra a quienes defienden la buena reputación del fútbol
- Rechaza la corrupción, las drogas, el racismo, la violencia, las apuestas y otros males que representan una amenaza para nuestro deporte
- Ayuda a otros a no ceder ante instigaciones de corrupción
- Denuncia a quienes intentan desacreditar nuestro deporte
- Utiliza el fútbol para mejorar el mundo.
¿Y tú juegas limpio?
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